LA CULPA TRAS UNA INFIDELIDAD
CÓMO RELACIONARNOS CON LO QUE HICIMOS (LA INFIDELIDAD) DESDE LA AUTOCOMPASIÓN
La infidelidad suele ser un temazo cargado de emociones intensas. Culturalmente, hemos tendido a ver la infidelidad en términos de “víctima y culpable” y eso coloca todo el foco en quien ha sido engañad@; su dolor, su reacción, su derecho a decidir si continuar o no, etc… Lo que resulta totalmente comprensible ya que el daño emocional que se produce es real y tremendamente doloroso, pudiendo devenir en un trauma.
Sin embargo, esto hace que inevitablemente se invisibilice a la persona que fue infiel; sus dudas, su malestar, su culpa, etc… Es por ello, que en esta ocasión me gustaría centrarme un poco más en esta parte, y no para justificar, si no simplemente para entenderlo un poquito mejor.
Resulta que quienes han vivido una infidelidad desde el lugar de quien fue infiel, no solo se enfrentan a la reacción de la otra persona, sino también a un diálogo interno a veces muy duro. Entre todas las emociones que las personas suelen reflejar en la consulta, una de las más frecuentes y pesadas es la culpa.
¿POR QUÉ SENTIMOS CULPA TRAS UNA INFIDELIDAD?
La culpa suele aparecer cuando, más allá del deseo o impulso momentáneo, sentimos que hemos actuado en contra de nuestros propios valores. También aparece cuando somos conscientes o tocamos las consecuencias de la infidelidad ha tenido en la otra persona y en la relación de pareja.
En el caso de una infidelidad, puede ser que valores como la fidelidad, el respeto o la honestidad hayan sido importantes para nosotros. Precisamente por eso, nuestra mente reacciona con pensamientos de reproche.
Y aunque sentir culpa puede resultar algo muy incómodo, también nos señala que algo es importante para nosotros. Escucharla sin dejar arrastrarnos por ella nos puede ayudar a reconectar con lo que de verdad queremos cuidar.
NO ERES TU ERROR
Al experimentar esta culpa, fácilmente pasamos de “he hecho algo que va en contra de mis valores” a “soy una mala persona” y resulta que el problema ya no es solo la conducta que hemos llevado a cabo sino el relato interno que genera un sufrimiento prolongado; “no merezco ser perdonad@”, “no valgo para nada” “lo estropeo todo”… y la realidad es que cometer un error, no nos define.
Somos mucho más que nuestras acciones y nuestros pensamientos en un momento determinado.
Por otro lado, responsabilizarse de una acción no implica tener que castigarse. Podemos hacernos cargo de lo ocurrido, sentir el dolor que haya que sentir y desde ahí elegir como actuar hoy.
¿Y AHORA QUÉ?
Quizás todo este malestar nos esté señalando que queremos vivir nuestras relaciones de una forma más consciente, más coherente con lo que valoramos. Y es que la culpa, cuando se escucha con respecto, puede transformarse en una aliada.
¿Qué valor estaba presente cuando apareció la culpa? ¿qué tipo de persona quieres ser a partir de ahora con tu pareja, contigo o en tus relaciones futuras?
A veces la infidelidad no habla de un deseo de hacer daño, sino de una desconexión con nosotros mismos.
Explorar todo esto sin juicio, puede abrirnos nuevas posibilidades de conducta, de cuidado hacia el vínculo y de reformular los valores y comenzar a vivir de manera coherente con ellos.
Toca ponerse a trabajar, si es que nos han concedido la oportunidad, en reconstruir el vínculo que ha resultado profundamente dañado.
Soy David, Psicólogo Sanitario y CEO de David Gómez | Clínica de Psicología Avanzada. Mi equipo y yo somos especialistas en regulación emocional, autoestima, trauma, sexualidad, trastornos de la conducta alimentaria, relaciones afectivas y psicología deportiva. Mediante las Terapias Contextuales y de 3ª Generación ofrecemos la mejor terapia psicológica para que puedas sentirte en un lugar seguro, aprender a regular tus emociones y lograr tu bienestar psicológico con la máxima eficiencia. Puedes encontrarme en Instagram y pedir tu cita mediante Whatsapp al 628628409.
Si necesitas un refugio en la tormenta, puedes comprar mi libro «Un viaje hacia el amor (propio)» que te ayudará para que dejes de pelearte contra tus emociones y a manejar la respuesta emocional de culpa.
